Masalah yang pasti dialami oleh semua pelajar dan mahasiswa adalah ngantuk. Rasa ngantuk ini memang bisa datang kapan saja dan susah untuk ditolak. Apalagi kalau pelajaran di kelas membosankan ditambah suasana yang mendukung untuk tidur. Hal ini bisa jadi masalah besar karena ngantuk membuatmu tidak bisa berkonsentrasi.
Untuk meningkatkan konsetrasi dan prestasti ada baiknya kamu mencoba menahan ngantuk apalagi kalau sudah sampai ketiduran di keas. Buat kamu yang sering banget ngantuk, yuk coba cara menghilangkan ngantuk di kelas berikut ini!
Sarapan sebelum berangkat
Sarapan pagi adalah hal yang sangat penting, apalagi untuk kamu para pelajar yang masih dalam masa pertumbuhan. Usahakan makan dengan cukup, artinya tidak terlalu banyak dan tidak terlalu sedikit. Jika kita makan dengan porsi terlalu sedikit kita akan kurang bertenaga dan jika terlalu banyak mata akan terasa mengantuk. Yang perlu diingat juga adalah sarapanlah dengan unsur makanan seimbang, yaitu karbohidrat, protein dan vitamin. Misalnya sepiring nasi goreng dengan telur dan irisan tomat. Selain mudah dibuat, juga cukup untuk memenuhi kebutuhan badan sebelum jam istirahat pertama di sekolah. Hindarilah mengkonsumsi lemak berlebihan saat sarapan.
Hindari kegiatan yang membuat melek saat jam tidur tiba
Cara menghindari kantuk di kelas adalah tidur cukup di malam hari. Tentunya saat jam tidur sudah tiba misalnya kamu harus sudah terlelap jam 10 malam, hindarilah begadang dan kegiatan yang makin membuat mata sulit mengantuk seperti menonton televisi, menonton youtube, bermain games, atau memantau media sosial di smartphone.
Olahraga ringan setelah bangun tidur
Setelah bangun dari ranjang, ada baiknya lakukanlah olahraga ringan seperti peregangan atau jogging selama 10 menit. Jika dilakukan dengan rutin, tubuh akan terasa lebih rileks, fit dan tidak gampang kecapekan.
Duduk di kursi deretan depan
Duduk di baris terdepan saat di kelas adalah cara termudah agar tidak mengantuk, karena murid harus terus memperhatikan pelajaran yang disampaikan oleh guru jika tidak ingin dianggap tidak konsentrasi dan bisa dihukum oleh guru. Dengan duduk di depan juga akan membuatmu lebih banyak menyerap pelajaran dengan baik. Berinteraksilah dengan guru seperti melakukan diskusi atau tanya jawab supaya makin memahami yang diajarkan.
Ijin sebentar ke kamar mandi
Jika rasa kantuk sulit ditahan mintalah ijin ke guru untuk ke kamar mandi sebentar. Saat keluar dan berjalan ke toilet hiruplah udara segar dan lihat suasana di luar kelas. Sampai di kamar mandi basuhlah muka beberapa kali agar wajah terasa segar. Dengan begitu otak yang kekurangan oksigen dan rasa bosan penyebab kantuk akan menghilang.
Minta teman untuk mencubit
Cara ini agak menyakitkan, tapi bisa ditempuh kalau rasa kantukmu sudah membuatmu tertidur di kelas. Sampaikan pada teman sebangku atau sebelahmu, jika matamu mulai terpejam atau kepala mulai rebah di meja, mintalah ia mencubit punggung tanganmu agak keras. Sensasi sakit dan kaget yang kamu rasakan setidaknya akan membuat adrenalin tubuh meningkat dan meredakan kantuk.
Nah demikianlah 6 tips menghilangkan rasa kantuk di dalam kelas. Jangan lupa kerjakan tugas dan PR sebelum berangkat tidur malam hari. Siapkan juga keperluan sekolah esok hari agar saat bangun pagi kamu bisa olahraga dan sarapan dengan baik serta tidak terburu-buru.
